De competentie stressbestendigheid verder ontwikkelen?
Stress betekent spanning of druk. Herkenbaar wanneer je solliciteert of bijvoorbeeld examen moet doen. Stress is dus niet per definitie ongezond. Wanneer stress te lang duurt of heel heftig is spreken we van ongezonde stress (slapeloze nachten, hoge bloeddruk, stem slaat over, etc.). Denk ook aan een hevige stressreactie, herstel duurt even! Wanneer er vele momenten van stress zijn of wanneer deze situatie lang duurt is er wellicht onvoldoende tijd om te herstellen (ongezonde stress)
Wat is stressbestendigheid?
Definitie stressbestendigheid: Blijft goed presteren onder tijdsdruk of bij tegenslag.
De competentie stressbestendigheid is opgebouwd uit een aantal concrete gedragingen:
- Reageert in lastige situaties kalm en beheerst.
- Blijft onder wisselende omstandigheden gedisciplineerd de gestelde taken uitvoeren.
- Stelt bij hoge druk en hoge verwachtingen van anderen voor zichzelf prioriteiten en werkt punt voor punt af.
- Blijft taken goed en in normaal tempo uitvoeren bij tegenslagen.
- Weet lastige situaties, persoonlijke aanvallen en verwijten te relativeren.
Bovenstaande gedragingen zijn nog redelijk algemeen. Maak deze specifiek, zodat de gedragingen te kwalificeren en/of te kwantificeren zijn. Bijvoorbeeld nummer 5: Tijdens het overleg voelt hij zich persoonlijk aangevallen en reageert dan agressief op de collega (maak het leerdoel SMART).
Haal het maximale leerrendement en vraag jouw collega’s regelmatig om feedback!
Hoe leer ik mijn stressbestendigheid verder te ontwikkelen?
De competentie stressbestendigheid is een onderdeel van onderstaande trainingen:
Competenties
